Vous connaissez tous l'expression « faire du sport c'est bon pour la santé », pourvu qu'il soit bien fait. Récemment importé des États-Unis, et pratiqué là-bas depuis plus d'une décennie, le sport fait de plus en plus d'adeptes. Comment? Parce que le CrossFit est une activité complète dans laquelle cardio, musculation et gymnastique ne font qu'un. Quel est ce sport à la mode dans les salles de sport?
Quels sont les avantages du cross fit?
Comme mentionné en introduction, le CrossFit a l'avantage de combiner le travail de tous les muscles du corps, la résistance respiratoire et la souplesse. C'est vraiment un sport qui permet de se sentir en forme tous les jours, sans nécessiter des heures et des heures d'entraînement pour obtenir des résultats visibles rapidement. Clairement avec le crossfit on devient un athlète complet! Ne vous étonnez pas si malgré une silhouette affinée et renforcée avec le temps votre poids augmente lorsque vous montez sur la balance. Ceci est tout à fait normal car les muscles sont plus lourds que la graisse corporelle.
Quels exercices sont inclus dans le crossfit?
Les exercices que vous pouvez pratiquer dans le cadre de l'activité crossfit sont nombreux. C'est un autre avantage par rapport à la pratique de la musculation, du cyclisme ou de tout autre sport. En fait, il n'y a pas d'effet néfaste de la routine de peuplement qui provoque généralement l'abandon. Ici, nous parlons de dizaines d'exercices que vous accumulez, dans l'ordre que vous préférez. Par exemple, les burpees font partie des exercices que l'on pratique habituellement, divisés en plusieurs parties : la première consiste à faire un squat puis à continuer de poser les mains au sol pour enfin se mettre en position pour effectuer des pompes. Ensuite, vous devez remettre vos pieds à leur place d'origine et sauter dans les airs avec vos bras tendus vers le ciel. Exercice facile? Essayez de faire cela jusqu'à dix fois et vous sentirez vos muscles travailler à mesure que votre fréquence cardiaque augmente. Ce n'est qu'un exercice qui, combiné à d'autres, vous donnera le corps d'un athlète.
Comme toute activité sportive, les débuts seront difficiles et vous aurez besoin de pauses régulières. Mais avec la pratique, le crossfit deviendra un jeu d'enfant et vous ne pourrez plus vous en passer!